Thursday, December 10, 2020

Tips Olahraga di Rumah Saja

Olahraga adalah salah satu kegiatan bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Selama pandemi ini banyak orang yang tinggal di rumah saja. Jarang beraktifitas. Termasuk jarang berolahraga.

Padahal banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Olahraga disarankan untuk tetap menjaga kesehatan dan meningkatkan ketahanan tubuh. 

Berikut ini adalah beberapa tips untuk olahraga di rumah. 


Ruang yang Lega

Sediakan ruangan di area rumah yang cukup lega. Agar bebas beraktivitas melakukan gerakan olahraga. 

Juga bisa memberikan kenyamanan dalam olahraga. Tidak mengganggu aktivitas penghuni rumah yang lain. Ini bisa di halaman rumah di kamar atau di bagian belakang rumah. Tergantung model ruangan dari rumah masing-masing. 

Atau juga bisa menyisihkan barang-barang agar membuat ruangan lebih luas. 


Gunakan Sepatu Olahraga


Menggunakan sepatu olahraga tetap disarankan saat melakukan olahraga walaupun dirumah saja. Ini bermanfaat agar mengurangi cedera.


Sepatu olahraga dirancang untuk aktif bergerak. Sehingga meminimalkan resiko cedera saat berolahraga. 


Gunakan Baju Olahraga 


Menggunakan baju olahraga akan membuat tubuh leluasa dalam bergerak. Baju olahraga  juga bermanfaat untuk cepat menyerap keringat. Sehingga tetap nyaman dipakai saat berolahraga. 


 Kenakanlah baju olahraga yang dimiliki. Yang penting nyaman dipakai tidak perlu membeli yang baru. Kaos dan celana pendek sudah cukup digunakan untuk olahraga. 


Lakukan Teratur 


Lakukan olahraga secara teratur. Sehingga menjadi kebiasaan yang baik. 

Tentunya memberikan efek yang baik pula bagi kesehatan. Juga memberikan perasaan yang menyenangkan. Karena olahraga bisa menaikkan level hormon dopamin. 

Luangkanlah waktu setengah sampai 1 jam untuk berolahraga. 


Pilih Olahraga yang Cocok

Cukup banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Tidak perlu memerlukan alat-alat mahal atau lapangan yang luas. 


Misalnya saja lompat tali. Ukuran 4 kali 4 meter sudah cukup untuk melakukan olahraga lompat tali. Hanya  membutuhkan alat olahraga tali lompat. 

Ini juga mudah ditemukan. cukup banyak yang menjual di toko online dengan harga bervariasi. 

Olahraga lompat tali  juga membakar kalori yang cukup banyak. Bahkan lebih banyak dari olahraga lari. Cocok bagi  yang ingin membakar kalori secara cepat. 


Jika tidak suka lompat tali bisa memilih olahraga lainnya. Atau bisa melakukan variasi olahraga. Misalnya sit up, push up ataupun senam aerobik dengan menonton video di YouTube. 

Yaang penting melakukannya dengan senang hati. Karena salah satu faktor yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh adalah hati yang gembira. 


Ayo kita berolahraga secara teratur...

No comments:

Post a Comment

Apa komentarmu?