Pengalaman Latihan Pernafasan Menggunakan Metode Wim Hof
Metode Wim Hof adalah metode pernafasan yang bisa bermanfaat bagi kesehatan. Penulis sudah mengetahui metode ini sejak lama. Namun baru mempraktekkannya dan mempelajari akhir-akhir ini. Karena ada feed yang muncul di Instagram tentang pernapasan, kemudian terhubung dengan akun Wim Hof.
Jika tidak bermanfaat tentunya tidak ditulis. Artikel ini bertujuan untuk memberikan ulasan setelah mempraktikkan latihan pernafasan dengan metode Wim Hof. Yaitu dari panduan video YouTube.
Berikut ini adalah beberapa poin-poin yang perlu diketahui dari metode Wim Hof.
Latihan pernapasan ini cukup mudah dilakukan. Posisi latihannya bisa dilakukan dengan berbaring atau duduk secara santaim. Yang penting dalam keadaan yang santai dan tidak melakukan aktivitas lainnya.
Bisa dilakukan kapan pun asalkan kondisi memungkinkan. Bisa dilakukan oleh siapapun umur berapa pun. Latihannya bisa disesuaikan sesuai dengan kemampuannya masing-masing.
Inti latihan pernafasan Wim Hof ini adalah menahan nafas. Namun sebelumnya kita mengeluarkan karbondioksida dulu sebelumnya. Yaitu dengan bernafas penuh sebanyak 30 kali.
Uniknya kita menahan nafas pada saat terakhir menghembuskan nafas. Sehingga kita menahan nafas tanpa ada oksigen di paru-paru. Durasi menahan nafasnya mulai dari 1 menit. Ini akan lebih mudah jika menggunakan panduan yang ada di video.
Setelah menahan nafas, lalu kita menarik nafas dan menahannya lagi sekitar 15 detik. Ini adalah 1 ronde. Dalam video bantuannya terdiri dari 3 ronde, durasi menahan nafasnya sampai dengan 1,5 menit atau 2 menit.
Metode Wim Hof ini teruji secara ilmiah. Yaitu sudah bekerjasama dengan universitas untuk melakukan penelitiannya. Dan diuji langsung oleh Wim Hof sendiri.
Metode pernafasan ini berhasil meningkatkan kekebalan tubuh. Diuji dengan memberikan bakteri e coli, namun tubuh bisa mengatasinya dengan baik. Tidak ada efek negatif dari penginjeksian bakteri e coli ini.
Latihan pernafasan ini cukup menyenangkan. Apalagi jika dipandu langsung oleh Wim Hof. Sering kali Wim Hof mengadakan live streaming untuk melakukan latihan bersama. Pesertanya dari banyak berbagai negara.
Walaupun live streamingnya cukup singkat, namun cukup terasa hangat. Wim Hof begitu antusias dan membuat yang mengikutinya juga ikut antusias untuk latihan bernafas. Wim Hof mempunyai komunitasnya sendiri untuk latihan bernafas bersama-sama.
Akun Instagram Wim Hof bisa ditemukan di @iceman_hof . Kamu bisa menemukan informasi lebih detail secara langsung.
Sedangkan jika ingin ikut latihan dipandu secara online, berikut adalah panduan di video YouTube nya.
Jika tidak bermanfaat tentunya tidak ditulis. Artikel ini bertujuan untuk memberikan ulasan setelah mempraktikkan latihan pernafasan dengan metode Wim Hof. Yaitu dari panduan video YouTube.
Berikut ini adalah beberapa poin-poin yang perlu diketahui dari metode Wim Hof.
Mudah Dilakukan
Latihan pernapasan ini cukup mudah dilakukan. Posisi latihannya bisa dilakukan dengan berbaring atau duduk secara santaim. Yang penting dalam keadaan yang santai dan tidak melakukan aktivitas lainnya.
Bisa dilakukan kapan pun asalkan kondisi memungkinkan. Bisa dilakukan oleh siapapun umur berapa pun. Latihannya bisa disesuaikan sesuai dengan kemampuannya masing-masing.
Intinya Menahan Nafas
Inti latihan pernafasan Wim Hof ini adalah menahan nafas. Namun sebelumnya kita mengeluarkan karbondioksida dulu sebelumnya. Yaitu dengan bernafas penuh sebanyak 30 kali.
Uniknya kita menahan nafas pada saat terakhir menghembuskan nafas. Sehingga kita menahan nafas tanpa ada oksigen di paru-paru. Durasi menahan nafasnya mulai dari 1 menit. Ini akan lebih mudah jika menggunakan panduan yang ada di video.
Setelah menahan nafas, lalu kita menarik nafas dan menahannya lagi sekitar 15 detik. Ini adalah 1 ronde. Dalam video bantuannya terdiri dari 3 ronde, durasi menahan nafasnya sampai dengan 1,5 menit atau 2 menit.
Terbukti Ilmiah
Metode Wim Hof ini teruji secara ilmiah. Yaitu sudah bekerjasama dengan universitas untuk melakukan penelitiannya. Dan diuji langsung oleh Wim Hof sendiri.
Metode pernafasan ini berhasil meningkatkan kekebalan tubuh. Diuji dengan memberikan bakteri e coli, namun tubuh bisa mengatasinya dengan baik. Tidak ada efek negatif dari penginjeksian bakteri e coli ini.
Menyenangkan
Latihan pernafasan ini cukup menyenangkan. Apalagi jika dipandu langsung oleh Wim Hof. Sering kali Wim Hof mengadakan live streaming untuk melakukan latihan bersama. Pesertanya dari banyak berbagai negara.
Walaupun live streamingnya cukup singkat, namun cukup terasa hangat. Wim Hof begitu antusias dan membuat yang mengikutinya juga ikut antusias untuk latihan bernafas. Wim Hof mempunyai komunitasnya sendiri untuk latihan bernafas bersama-sama.
Akun Instagram Wim Hof bisa ditemukan di @iceman_hof . Kamu bisa menemukan informasi lebih detail secara langsung.
Sedangkan jika ingin ikut latihan dipandu secara online, berikut adalah panduan di video YouTube nya.
Komentar
Posting Komentar
Apa komentarmu?